秋日减肥宵夜 解馋瘦身两不误

香蕉的平和之力

一直以来，人们可能都有个误解，认为食用香蕉会导致体重增加。真相是，一只普通的香蕉，其热量仅有100kcal，比我们日常所吃的米饭少了将近一半。更值得一提的是，香蕉中的纤维含量比米饭还要多出一到两倍。你担心的热量问题，其实在享用这种水果时并不成问题。香蕉中的钾质是一种无热量的矿物质，对维持神经系统和心跳的正常运作至关重要。它还能带来一种心境平和的感觉。特别是皇帝蕉，其钾质含量丰富，只需食用一只，就能满足你的需求。

麦皮与脱脂奶的组合魅力

在选择即冲麦皮时，我们要特别注意其含糖量。推荐选择无糖、无奶的麦皮，这样的产品不仅营养丰富，而且每份含有2克的纤维，能让你更长时间地保持饱腹感。再加上半杯脱脂奶，其包含的serotonin胺基酸能让你的大脑进入休息、放松的状态，这无疑有助于你的睡眠。这样的组合仅有170kcal，营养又健康。

鱼片粥的安宁之宴

一碗鱼片粥，其热量仅有160kcal。在餐馆常吃的鱼片粥大多使用鲩鱼或大鱼制作，这两种鱼都是低脂且富含不饱和脂肪的鱼种，胆固醇含量低，对心脏健康有益。五谷类含有的醣质对脑部有安定作用。所以一碗鱼片粥不仅能让你感到饱腹，更能带来一种放松的感觉，有助于你进入梦乡。这样的美食与美味兼具，实为享受与健康并重的一道佳肴。