最IN瘦腿妙招 塑腿部优美曲线

小腿的肥胖一直是女性追求完美体态的难题。今天，我要给大家介绍一些瘦小腿的***妙招，帮你重塑纤细身姿。

要理解小腿肥胖的原因。很多时候，这是由于脂肪堆积过多导致的。特别是长期坐办公室的OL们，由于缺乏锻炼，下半身容易积累脂肪。其中，小腿部位尤为突出。那么，该如何应对呢？

这里有几个实用的生活妙招：

一、坐姿踮脚。坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，然后踮起脚尖。再缓慢放下脚跟，重复数次。这个动作简单有效，能帮助你紧致小腿肌肉。

二、注意走姿。走路时，尽量让双腿沿着一条直线前进，不要分开得太开。要注意走路时的重心转移，从后往前。这样能让你的步态更加优雅，还能锻炼小腿肌肉。

除了生活妙招，饮食也是关键。多摄入含钙高的食物，如芹菜、***等，有助于改善腿部肿胀。多摄入维生素B和钾元素也能帮助瘦腿。西瓜、葡萄等水果都是富含钾的食物。

接下来，介绍几个按摩妙招：

一、脚趾及脚背按摩。先按压脚趾，然后从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背。这个按摩能放松小腿肌肉，促进小腿的血液循环，减轻浮肿。

二、坐姿捏肌肉。保持坐姿不变，用拇指和其他四指捏小腿深层肌肉。这个动作能促进腿部的新陈代谢，消除多余水分。

三、侧卧按摩。先侧卧，然后用胳膊肘支起上半身，两腿并拢，用力绷紧脚尖并抬起。换另一侧腿重复动作。

还有一个刮痧瘦腿法。晚上沐浴后，在小腿上涂上润滑的婴儿油或橄榄油，用刮痧板或木梳子背面等刮小腿肚。每边腿刮100下。这个方法配合上述妙招，一般人在坚持两周至一个月后就能看到明显效果。

亲爱的MM们，不要再因为腿粗而放弃漂亮的长靴、短裙了！快来尝试这些妙招吧，让你的小腿变得更加纤细有型！追求完美身材的路上，你并不孤单，只要努力行动，一定能够拥有理想中的美腿！