吃甜点不会胖的小秘诀

炎炎夏日，甜品的诱惑如同烈火燎原，让女孩子们难以抗拒。如何在尽享口福的又保持曼妙身姿呢？下面为大家揭晓七大秘诀，让你吃甜点也能不发胖！

一、控制食用量

甜点的热量较高，想要保持身材，食用量是关键。享受甜点需适度，过量则易堆积脂肪。制定阶段性计划，严格控制甜点的摄入量，既能减少压力，又能提高减肥成功率。

二、避免空腹吃甜点

空腹时，身体对热量的吸收效果最佳，容易在不知不觉中摄入过多。若实在饥饿难耐，可选择热量较低的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

三、高热量甜点饭后吃

对于高热量甜点，如芝士蛋糕，建议在饭后食用。与食物纤维一起消化，能减少热量摄入，且不易过量。

四、严禁甜点当宵夜

晚上身体对热量的吸收有神奇力量，若吃甜点后立刻睡觉，易导致脂肪堆积。尽量避免晚上吃甜点。

五、慢慢吃、专心吃

吃甜点时，慢慢享受可有助于热量的消耗，同时还有助于稳定情绪。吃得越快，血糖上升得越快，热量就越无法消耗，容易变成脂肪。

六、配合活动量

活动少的时候，点心也要少吃。若进行爬山等高强度运动，可以适当慰劳自己，享受美味的甜点。

七、累的时候不要吃甜点

甜食会消耗身体的维生素B，疲劳时吃甜点会加重疲劳，并可能增加赘肉。在身体疲惫时，尽量避免摄入过多甜点。

为了更好地控制甜点的摄入量，我们可以了解点心的热量计算。点心约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间。活动量低的人每天点心热量的容许范围在150-200大卡之间，而高运动量的人可以约在***-500大卡左右。根据个人实际情况及三餐战略进行设计和调整，才能更好地控制甜点的摄入。

掌握这些秘诀后，女孩子们可以在夏日尽情享受甜品的美味，而不用担心身材走样啦！