身体易发胖 竟然是体温低惹的祸

随着立秋的脚步远去，寒冷的秋风开始悄悄侵袭，你是否感到自己的体温逐渐下降，手脚冰凉愈发严重？这些都是你向着寒性体质转变的标志。专家警告，体温偏低的人更容易与肥胖结缘，这些不良体征都可能成为你减肥路上的绊脚石。想要甩掉肥胖的困扰，首先要解决的就是低体温的问题！

那么，什么是低体温呢？当体温低于35度左右时，你就可能属于低体温人群。而怕冷、手脚冰凉也只是寒性体质的表现之一。低体温可能导致的问题远不止这些，例如肩膀酸痛、头痛、生理痛、便秘、慢性疲劳和免疫力下降等。更为严重的是，低体温会使基础代谢降低。基础代谢占据人体综合代谢的七成以上，而它依赖体温的热量来维持。低体温者由于无法产生足够的热量，基础代谢率下降，减肥之路便更加坎坷。

那么，导致低体温的原因是什么呢？过度节食、滥用冷暖气、长期压力与疲劳、胃功能不佳、偏食以及运动不足等都可能是罪魁祸首。

低体温带来的不适也是多方面的：头痛、腰痛、肩膀疼痛、便秘、消化不良、痛经、月经不调、易疲劳以及手脚冰凉等。要解决这些问题，改善低体温是关键。

怎样改善低体温呢？运动是必不可少的。不需要过于激烈的运动，每天简单的拉伸运动就能促进血液循环，锻炼肌肉，强化血管的输送能力。要注意饮食习惯。定时三餐，营养均衡，多吃温性食物，尽量避免冷冻食品和寒凉食物。保暖措施也要做好。不仅在秋冬季节，一年四季都要注意避免着凉。在空调房里可以适当增加衣物，保持腹部温暖也很重要。尽量选择棉质等吸汗性好的袜子，避免脚部受凉。

了解这些后，你可以有针对性地改善体质，提高基础代谢，减肥效率也会相应提升。不再让低体温成为减肥的绊脚石，让我们向健康又苗条的身材迈进吧！