12个减肥动作 每天坚持狠狠瘦

或许你每日朝九晚五，忙碌的工作让你无暇运动，但这绝不能成为你忽视锻炼的借口。特别是对于追求苗条身姿的美眉们，好消息来啦！今天，小编为你精心挑选了十二种可以在家中轻松完成的运动，它们的运动量堪比长跑，只需七分钟，就能助你轻松瘦身。

1. 开合跳：保持原地站立，跳起时双手双脚分开，落地前再合拢，重复此动作四十秒。

2. 贴墙：背靠墙壁，身体与地面呈直角，坚持四十秒。

3. 俯卧撑：在地面上做标准的俯卧撑动作，持续四十秒。

4. 仰卧起坐：躺在地上，曲腿，进行半仰卧起坐，重复动作四十秒。

5. 单腿上椅：左脚踏上凳子，下来后换右脚，重复动作四十秒。

6. 蹲起：蹲下身体，保持腰部挺直，双手用来维持平衡，维持动作四十秒。

7. 背椅仰卧撑：背向椅子，反手按椅边作为支撑，曲手后撑直，双脚保持屈曲，重复动作四十秒。

8. 俯式撑体：面向地面，前臂作为支撑，腰部挺直，维持动作四十秒。

9. 原地抬腿跑：在原地踏步，膝盖尽量抬高，持续四十秒。

10. 弓箭步：手叉腰，左脚向前踏，右膝着地，然后起身，重复动作四十秒。

11. 俯卧侧转：面向地面，双手和双脚撑地，腰部挺直，然后左手指天，右手支撑，维持动作二十秒后换边重复。

12. 侧卧撑：面向左侧，左手屈曲，以左前臂和脚为支撑，腰部挺直，维持动作二十秒后换边进行。

这些运动无需出门，无需太多空间，只需七分钟的时间，就能让你轻松享受锻炼的乐趣。每天抽出一点时间，跟着小编一起动起来吧！不要让自己的忙碌成为不运动的借口，健康与美丽并存的生活方式等待你的加入。