10个妙招有助减肥

炎炎夏日即将到来，每个人都渴望拥有一个令人羡慕的好身材。近日，英国《每日邮报》为我们总结了十大减肥妙招，只需稍作调整生活习惯，轻松减肥便不再是遥不可及的梦想。

试试用你平时不常用的那只手来吃饭吧。由于不习惯，你的吃饭速度会自然而然地减慢，从而减少了热量的摄入。辣椒也能助你一臂之力，它能提升身体的新陈代谢，燃烧脂肪。

除此之外，用餐环境也很重要。嘈杂的环境会刺激你的神经系统，让你更容易感到饥饿，从而摄入更多食物。找个安静的地方，享受一顿无压力的美食吧。

还有一个小妙招是握拳三十秒。研究表明，握拳这个动作与肌肉耐力息息相关，间接提升意志力。当你想要吃东西时，不妨试试握拳三十秒，有助于抑制食欲。

而在食物的选择上，带皮苹果是一个好选择。研究发现，苹果皮中的熊果酸能增加肌肉和棕色脂肪量，帮助你燃烧热量，对抗肥胖。早餐吃甜点也是个不错的选择。早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是消耗高热量食物的最佳时机。

吃饭时，记得每一口嚼十五到二十下。这样能帮你更好地消化食物，也让你更容易产生饱腹感。用小盘子和大叉子吃饭也有奇效。相同分量的食物，使用小盘子会让你觉得较丰盛，从而吃得较少。

别和那些怎么吃都不胖的朋友吃一样多的食物。每个人的体质不同，盲目模仿别人可能导致不必要的肥胖。记住饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素。先喝汤、再吃青菜、最后吃饭，先用热量较低的食物填饱肚子，避免过量摄入热量。

遵循这些简单的建议，融入日常生活，你会发现减肥并不再是一件困难的事情。让我们一起迎接夏季的到来，展现出最美的自己！