老年肥胖的综合调理

针对老年肥胖症患者，建议在医生的指导下采取逐步降低热量的饮食疗法。结合热量守恒的原理，每减少一定量的热量，体重便会有所下降。为了有效地实施这一疗法，以下是一些建议：

一、运动锻炼不可少。

散步、打太极拳、跳老年舞等轻度运动，以及力所能及的家务劳动，都能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而实现减肥的目标。

二、调控热量摄入是关键。

患者应根据自身肥胖程度适当减少主食量，并避免摄入过多的糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉以及油脂含量高的干果等食品。

三、限制食盐的摄入。

盐分过多会导致水分潴留，增加体重，因此应减少食盐的摄入量。

四、增加蛋白质的摄入。

由于主食量的减少，蛋白质的摄入也会相应减少，因此应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品等。

五、采取少食多餐的方式。

老年人容易感到饥饿，但又不耐饥饿，所以可以采用一日4-5餐制的小餐量、多餐次的食法，这样可以避免过量进食，有助于控制体重。

六、多吃蔬果。

蔬菜和水果不仅容易产生饱腹感，还能提供丰富的无机盐和维生素，是健康饮食的重要组成部分。

推荐两种食疗方剂：白茯苓粥和荷叶粥。白茯苓粥用白茯苓粉和粳米制成，加冰糖调味；荷叶粥则用新鲜荷叶煮粥，也可加少量冰糖。这两种粥品可辅助治疗老年肥胖症。

通过这些饮食和生活的调整，老年肥胖症患者可以在医生的指导下逐步减轻体重，恢复健康。重要的是要持之以恒，结合规律的生活和适当的运动，形成良好的生活习惯，这样才能真正达到减肥的目的。