遵守7个饮食原则 告别产后肥胖

新妈妈们，你们是否也面临着这样的困扰：在生育后身材发生了改变，曾经的苗条身姿被肥胖所取代。想要恢复昔日的身材，但又担心减肥会影响到宝宝的营养供给。那么，如何在保持宝宝营养的又能成功减肥呢？今天，就请营养专家为我们解答这一难题，分享一些产后饮食减肥的基本原则。

新妈妈们要明确一点，产后减肥并非易事，但并非不可为之。在减肥过程中，保证宝宝的营养供给是首要的。我们需要从饮食方面入手，制定科学的饮食计划。

一、保持均衡饮食。在产后饮食中，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。不要偏食或过度追求某一种食物，以免影响宝宝的营养吸收。

二、控制饮食量。在产后恢复期间，新妈妈的饮食量应该逐渐增加，但不要过度。过多的摄入食物会导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内。要适量控制饮食量，避免暴饮暴食。

三、合理搭配食物。在饮食中，要合理搭配食物，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食等。

四、适量运动。除了饮食控制外，新妈妈们还应该适量运动，帮助身体恢复，加速新陈代谢。可以选择一些适合产后恢复的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。

新妈妈们要注意保持良好的心态。产后减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要盲目追求快速减肥，以免影响身体健康和宝宝的营养供给。

产后饮食减肥要遵循科学、合理、均衡的原则，保证宝宝的营养供给，同时控制自己的饮食和运动，逐步恢复身材。