家庭摆设巧布置有助瘦身

导读：家中的环境布局或许与你的体重息息相关。美国科学家们给出了一系列建议，教你如何通过调整家居摆设来实现健康瘦身。

一、把电视“隐藏”起来

如今，电视已成为家庭生活的中心，过多的电视时间可能会引发肥胖风险。为此，“关上电视基金会”建议，可以将电视移至家中的次要位置，或是采用带门的电视柜将其巧妙地“隐藏”起来。这样一来，能显著降低你的观看时间，抵制零食广告的诱惑。

二、调整沙发位置

沙发不再是单纯为了观看电视而存在。路易斯主席提议，将沙发围成一个便于交流的位置，鼓励家庭成员们围坐一起聊天，而非沉溺于电视。这样的布局不仅能让人们在闲聊时消耗更多热量，还能在搬动家具的过程中增加身体活动。

三、移走电话旁的椅子

打破常规，让打电话也成为一种运动。不再坐在电话旁的固定椅子上，而是选择在家中走动，甚至绕开电话线走几步，这样既能让你在通话时也能活动身体。

四、打造专属运动角落

若家中空间足够，不妨专门辟出一块区域作为运动角。放置步行机、瑜伽垫或哑铃等健身器材。研究表明，家中拥有一个专门的健身空间会大大提高人们的运动意愿和时长。

为了让你在运动角更加投入，可以放置音乐设备，避免安装镜子。有研究显示，刚开始运动的人对着镜子练习可能会产生压力，影响运动效果。而美妙的音乐则能激发你的运动热情。美国俄亥俄州立大学的一项研究还发现，听音乐的人在使用跑步机时，能多跑24%。

让我们行动起来，通过调整家居环境来助力健康生活吧！（实习编辑：易美华）