居家按摩瘦身法 告别圆胖身材

体内湿气过重，容易导致水肿，不仅影响身材美观，还会带来酸痛不适。今天，小编与大家分享一套居家穴位按摩手法，只需通过简单的扭转和施压，就能助你轻松摆脱水肿型肥胖，重塑窈窕身姿。对于想要告别臃肿身材的姐妹们，不妨了解一下。

一、引流按摩

1. 双手的四个指头（除拇指外）置于耳垂下方，轻柔地画圈按摩，重复3至5次。

2. 双手沿着颈部两侧下滑，推至锁骨上缘中央，同样重复3至5次。

3. 接着，用右手的四个指头（除拇指外）从右脚踝内侧开始，由下往上轻抚滑推至膝盖。

4. 然后继续从膝盖往上轻推至鼠蹊部。步骤3至4需重复3至5次，再换另一侧进行。

二、定点按压

1. 用右手拇指按压左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘的足三里穴，持续10至15秒，然后换另一侧进行。

2. 使左膝放在右小腿肚下缘，然后用右腿的力量进行下沉，停10至15秒后换另一侧。

三、舒缓预备

1. 在掌心滴入喜欢的按摩油，并搓热双手。

2. 嗅闻油香以舒缓心情，将搓热的掌心靠近鼻子并深呼吸3到5次。

3. 先用右手掌覆盖头顶中央，深按压并停10到15秒钟。

4. 然后换左手掌覆盖颈部后侧，同样深按10到15秒。

5. 最后用右手掌覆盖下背再次深按10到15秒，之后可继续进行后续按摩。

小贴士：想要告别臃肿身材的女性朋友们，不妨在日常生活中学习这套穴位按摩方法。只要坚持下去，就能轻松拥有苗条身材。通过简单的居家按摩，不仅能改善身体水肿，还能舒缓身心，让你的生活更加美好。