利用腹式呼吸法瘦下半身(图)

身体内部的代谢过程是否顺畅，直接关系到我们的体态与体重。当新陈代谢不流畅时，身体无法正常排除废物，脂肪燃烧也受到影响，最终导致了肥胖。尤其是那些代谢不畅的人，即使刻意减少饭量也难以达到瘦身的效果。对此，有一种被称为呼吸瘦身法的方法值得我们尝试。

这种呼吸法被形象地称为“腹式呼吸法”，它以独特的方式为身体注入新鲜的氧气，助力提升身体的代谢效率。在吸气时，我们放松腹部肌肉，让氧气深入体内每一个角落；在呼气时，则从腹部开始，缓缓排出体内的废气。

接下来，让我们详细了解这种呼吸法的具体操作：

你需要躺在地上，双膝弯曲，脚腕贴在臀部上。你开始吸气，想象氧气在体内扩散开来。接着，骨盆开始左右张开，同时呼出体内的空气。这种呼气动作仿佛将腰骨向上拉起。

然后，在呼气结束后，双手握住双足跟，慢慢向上提起，同时再次吸气。接下来，用双手按住脚心，想象上半身被拉向头部的方向，然后呼气。

双腿张开并屈膝，以小脚趾为中心双脚心相对齐。此时双手放在两大腿内侧，吸气。在呼气的用力向下压放在大腿内侧的手，使大腿外侧贴地。这个动作反复进行数次。

通过这种呼吸方式，不仅可以有效地提高身体的代谢效率，还能刺激肌肉群，帮助你塑造健美的身材。当你坚持练习这种呼吸法时，你会发现自己的身体正逐渐变得更加健康、更加有活力。呼吸之间，脂肪在燃烧，身体在变化。不妨尝试一下这种简单易行的呼吸瘦身法吧！