天天喝粥能瘦多少斤？一周起码能减掉5斤

对于希望通过饮用粥来进行减肥的朋友来说，其效果因个人体质差异而异。在此，以G姐的个人经历为例，像易胖体质的人群，一周内只喝粥的话，大约可以瘦下五斤。这并非空口言，而是实实在在的经验之谈。

减肥并非一朝一夕之事，单纯的喝粥并不能达到理想的减肥效果。接下来，G姐将为大家推荐几款简单易做的杂粮粥，不仅可以帮助我们达到减肥的目的，还具备养生和美白的效果。

首先是【核桃番薯粥】，这款粥可以活血调经、润肠通便。选用核桃、番薯和大米一同熬制，大米提前泡水，将所有材料放入锅中，大火烧开后转小火熬制一个小时左右即可。

接下来是【栗子山药粥】，这款粥能补肾、活血并治疗肺虚咳嗽。将栗子和山药与大米一同熬制，熬制时间约为一个半小时。

再来是【薏仁芡实粥】，这款粥具有利水消肿、养胃健脾的功效。在熬制前，需要将薏米和芡实提前浸泡一至两个小时。加入大米后，大火烧开转小火熬制两小时左右，并在起锅前放入少量枸杞。

最后推荐的是【紫薯银耳粥】，这款粥可以滋阴润肺、美白祛斑。需要将紫薯和银耳提前准备，银耳需浸泡一至两个小时，之后与大米一同熬制，时间约为一个半小时。

这些杂粮粥的制作方法简单易行，材料也容易获取，非常适合在家中自制。尝试这些粥品，不仅可以帮助我们达到减肥的目的，还可以享受到美食的达到养生和美白的效果。希望大家能够喜欢并尝试这些粥品，让我们的生活更加健康美味。