哪些人减肥容易反弹

快速减肥的诱惑与误区

对于急于求成的减肥者来说，短时间内迅速瘦身似乎总是通过一些不太健康的方式达成，如依赖减肥药、减肥食品或是极端的节食、断食等方法。这些减肥方式往往缺乏持久性，减肥的成果如同过眼云烟，往往因为不良的生活习惯或是难以抵挡的美食诱惑而功亏一篑。短暂的减重之后，往往伴随着更大的反弹，甚至可能胖得更多！

对于减肥的常客来说，频繁尝试各种减肥方法，体重的升降起伏会导致基础代谢率下降。这些人往往在节食时忍受极大的痛苦，一旦放弃便陷入暴饮暴食的恶性循环，减肥成果难以维持。他们体验了所谓的“溜溜球效应”，即反复减重后复胖的风险更高，减去的部分包括水分、瘦肌肉和脂肪，而复胖时增加的几乎都是脂肪。

对于那些将运动纳入减肥计划的人来说，情况则大为不同。运动可以提高基础代谢率，是维持体重的最佳途径。通过结合合理的饮食和运动，减肥成果更容易得到巩固，复胖的风险也相对较低。

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