慢跑后通常没有饥饿感

多数人的常规观念里，运动量越大，食量必然越大。英国拉夫巴勒大学的运动科学博士戴维斯滕塞尔却以他的研究颠覆了这一观念。

斯滕塞尔博士发现，人们在慢跑之后通常不会感到饥饿。他们更倾向于选择水果等水分丰富却不易饱腹的食物。相较之下，游泳后的人们往往会觉得饥饿难耐，更倾向于摄入脂肪含量较高的食物；举重后的人们则更倾向于摄取富含碳水化合物或蛋白质的食物。

当我们深入探讨慢跑的特性时，可以发现这是一种体能与耐力并重的运动。长时间的慢跑主要依赖脂肪和蛋白质来提供能量，而这一过程需要大量的氧气参与。氧气越多，能量消耗越剧烈，相应的代谢物质如乳酸和汗水也会增多。慢跑后常常会觉得肌肉酸痛，身体极度缺水。

在慢跑的过程中，由于内分泌系统的调节作用，身体的血液主要集中在了运动系统上，导致消化系统的血液供应相对减少，消化功能暂时减弱。这种情况会延迟饥饿感的产生。等到运动结束，部分血液从运动系统回流到消化系统，此时人们才会感到饥饿。这种效应会持续数小时。从这个角度来看，慢跑对于想要减肥的人来说是一个理想的选择。它不仅能够有效地燃烧脂肪，而且不会增加运动后的食欲。