中午锻炼 有利还是有弊？

午休锻炼需谨慎，白领们需要注意了。许多人在午休时间热衷于运动，无论是打球、游泳还是健身、跑步，都投入极大的热情。经过上午的工作消耗，人体内的血糖水平会相对较低。此时若进行高强度锻炼，不仅运动效果可能不尽如人意，更有可能引发运动性休克等健康问题。

大脑和心脏是我们身体的耗能大户，其中大脑的消耗更是占据了我们摄入营养总量的近三分之一。如果不注重休息，在疲劳状态下强行锻炼，长期来看会对健康造成极大的损害，甚至可能导致不良后果。

那么，如果您仍然想要在午休时间进行运动，不妨调整一下生活方式和饮食习惯。将饮食分为四顿，保证每餐的营养摄入，特别是在中午锻炼后，一定要适当补充能量。早餐要丰富营养，上午11点左右可以加餐，比如吃一些饼干、蜂蜜、巧克力等，为身体补充能量。中午锻炼结束后，休息半小时再享用午餐，八分饱即可。晚上下班后，再安排一顿晚餐，这样有助于控制总体食量，对于保持身材和减肥都有很好的效果。

这样的生活方式需要保证晚上有足够的休息时间，至少7到9小时的睡眠是必不可少的。否则，长期下去会对大脑和心脏产生不利影响。健康的午休锻炼应该是适度的运动配合充足的休息和合理的饮食，这样才能达到锻炼身体的目的，同时避免健康风险。白领们在午休时间锻炼时一定要注意合理安排休息和饮食，保护好自己的身体。