致胖生活大改造 让减肥不再困难重重

重塑生活习惯，拥抱健康瘦身之旅

曾经有人说过，夜猫子式的晚睡晚起生活方式，是与瘦身原则背道而驰的。年轻人，别以为自己身体年轻就可以肆意挥霍，晚上过度活跃不仅会让身体得不到应有的修复，更可能引发肥胖危机。早睡早起、规律生活的价值就凸显出来了。在身体需要休息的时候让它充分休息，需要活动的时候让它充分燃烧脂肪，这是瘦身的关键。

再来说说那些有车一族。放弃走路、选择坐车，虽然方便了，但却可能埋下发胖的风险。试着多走路，少依赖交通工具，你会发现，古代的瘦人们或许就是因为交通不那么方便，才拥有了苗条的身材。用双脚走出自己的路，用时间换取健康与瘦身的机会。

面对减肥计划，我们绝不能因为忙碌或其他借口而轻易中断。哪怕是完美的计划，没有持之以恒的毅力，也无法达到瘦身的目标。为了培养恒心毅力，不妨每天做减重记录，看看自己到底做了什么、缺了什么，通过持续的反思与总结，找到更好的方法。

饮食习惯也是决定瘦身成败的关键。爱吃宵夜、三餐不定时、挑食等习惯都可能让我们离瘦身目标越来越远。晚上活动量少，肠胃蠕动缓慢，吃宵夜容易导致热量囤积。八点以后不进食，是瘦身的基本规则之一。不挑食、均衡摄取营养也是保持健康的关键。

除此之外，吃东西的速度也是影响瘦身的重要因素。为了赶时间而狼吞虎咽，往往会让我们摄入过多的热量。要知道，大脑需要一定的时间才能真正感觉到饱足，所以一餐慢慢吃，至少20分钟，才能真正实现适量进食，避免过量。

重塑生活习惯，早睡早起、多走路、坚持减肥计划、调整饮食习惯、慢慢吃……这些都是我们拥抱健康瘦身之旅的必经之路。让我们从现在开始，一步一步地迈向更健康、更苗条的自己！