每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

从何时开始，坚果似乎成为了人们口中的“万能食品”早餐酸奶拌坚果，用它当代餐减肥，甚至有人为防脱发将其当作药物食用。最近广西南宁的陈女士的经历给我们敲响了警钟。

陈女士今年四十六岁，一直以来健康养生，听说坚果对身体有益，便养成了每天吃一包坚果的习惯。在连续吃了三个月的坚果后，她在体检中被查出了高血脂。据了解，陈女士除了每天吃一包的坚果外，还会额外吃一些花生和核桃。

营养师指出，对于普通人而言，在正常的饮食前提下，每天摄入大约十克的坚果就能满足身体所需的不饱和脂肪酸。坚果的确是人体蛋白质和钙铁等营养素的重要来源之一，但同时也含有丰富的不饱和脂肪酸。如果过量摄入，特别是像陈女士这样每天吃一包综合坚果（包括夏威夷果、碧根果、核桃等），很容易导致脂肪摄入量超标。在享受坚果的美味和营养时，我们也要注意适量摄入，避免过量。在选择坚果作为日常零食时，也要结合自身身体状况和饮食习惯进行合理搭配和摄入。