想变小脸蛋 多吃高钾质食物

自古以来，瓜子脸都是女性美丽的象征。在这个以瘦为美的时代，锥子脸更是备受追捧，电视电影上的女明星们的小脸一个比一个更小，这也充分反映了大多数女性对于拥有巴掌大小脸蛋的渴望。并非每个女性天生就拥有迷人的小脸，她们通常需要通过后天的努力来让脸部变小。

关于脸的大小，有一个相对安全有效的方式可以让大脸变小脸，那就是多吃高钾食物。钾元素能够促进女性体内的代谢功能，帮助排出因不当饮食或生活习惯不良导致的脸部肿胀问题。

钾在人体内不存在堆积的问题，因为人体所需的钾主要由肠道吸收，然后通过消化道分布到全身各个部位。由于人体内没有专门储存钾的器官，人们必须通过每天摄入含有钾的食物来保证体内有充足的钾。

营养专家建议，健康成年女性每天应摄入1875-5625毫克的钾。哪些食物是含钾的好选择呢？

在蔬菜中，根茎类蔬菜如藕、萝卜等含有丰富的钾。特别是藕，每100克含有高达293毫克的钾。鲜豆类、茄果类、瓜类以及绿叶类蔬菜也都是很好的钾来源。

在水果中，钾含量普遍较低，但是部分热带（或亚热带）水果，如香蕉、榴莲和酸木瓜等含有丰富的钾。干果类食物中的钾含量也相对较高，例如干小枣、无花果干和桂圆等。

女人之所以需要每天吃含钾食物来补钾，是因为钾在人体内很容易被丢失。长期大量饮酒、大量吃糖和超量吃盐都容易导致钾丢失。呕吐、腹泻、尿多和出汗多也是导致钾丢失的常见原因。长期使用排钾利尿药、肾上腺皮质机能亢进和长期服用糖皮质激素的病人也会出现低血钾。精神紧张和过度劳累也会消耗掉体内的钾。

为了保持身体的健康和脸部的理想状态，女性朋友们应该注重摄入高钾食物，并通过合理搭配饮食来满足体内对钾的需求。这样不仅可以增进营养，还有助于实现瘦脸的目标。