小腿上的肌肉要怎么减掉呢？

你是否曾为小腿线条不够纤细而烦恼呢？小腿肌肉过于发达，其实并非你所想的那般无法改变。爱靓网为你带来了一系列的瘦小腿方法，让你轻松塑造美腿。

我们需要了解的是，小腿肌肉的过度发达往往是由于日常饮食不当导致的。为了拥有美丽的腿部线条，我们需要选择健康的食物，多摄入蔬菜和富含蛋白质的食物，这些食物对腿部的减肥有着显著的效果。

合理的饮食配合适当的运动，效果更佳。这里，爱靓网为你提供了几种有效的瘦小腿方法。

一、床上减腿法

1. 坐在床边，将枕头夹在小腿中间，使大、小腿成九十度角。然后缓缓抬起小腿，保持此姿势三秒左右，重复动作10-15次。

2. 躺在床上，伸直双腿，轮流将脚板挪后并伸直，重复20-30次，直至小腿感到疲乏。

3. 平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，在空中做踩踏车的动作，持续30分钟即可。

4. 仰卧，直视天花板，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起再贴近，重复此动作15次。

二、地铁减腿法

坐地铁的时候，你可以利用这段时间来做一些简单的腿部运动。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿分开，双膝并合，用力互相压着八秒，也可重复做直至下车。

三、办公室减腿法

在影印文件或发送传真时，你可以提起一只脚成九十度角，用另一只脚的脚尖撑起全身，然后缓缓落下。在爬楼梯时，尝试一次上两级台阶，将重量移向前腿。这些简单的动作都能帮助你塑造美丽的腿部线条。

结合健康的饮食和适当的运动，你将会发现小腿的赘肉在不知不觉中消失。让我们一起努力，塑造出更美的自己吧！