腰腹减肥瑜伽收肚腩紧实腰部曲线

想要挥别腰腹上的小肉肉吗？那就跟随小编的步伐，一起尝试几个超级有效的腰腹减肥瑜伽动作吧！

向大家介绍一个充满动感的瑜伽动作风吹树式。站立姿势，双脚与肩同宽，十指相扣，在胸前翻转手掌，然后两臂带领脊柱向上伸展。接着，缓慢地向左右两侧弯曲脊柱，感受腰部的肌肉线条在重塑中变得更加紧致。这个动作不仅可以强化消化系统的功能，还能有效抑制腰腹脂肪的堆积。

接下来是腰转动式。同样站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣，翻转手掌后双臂向上伸展。然后，自腰部向前向下俯身，直到腰背、手臂与地面平行。接下来，手臂带领脊柱向左右两侧水平扭转，感受侧腰的多余赘肉在扭转中被逐渐消耗掉。

再来是脊柱扭动式。坐定后双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，通过手脚的相互缠绕和手臂的伸展，按摩内脏器官，促进消化系统的正常运作。这个动作还能有效调节内分泌系统，改善体内脂肪堆积的现象。

侧伸姿势也是一款非常有效的腰腹减肥瑜伽动作。站立时，将一条腿向前迈一大步，另一条腿向外转45度，然后向下压身体使大腿与地面平行。在伸展胳膊的锻炼后背、腿部、臀部、腹部和腰肌。

最后一个是蝗虫式。俯卧后双脚打开与肩同宽，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。保持这个姿势均匀呼吸，然后缓缓回落。这个动作对于减少腰背、髋臀部和大腿处的多余脂肪非常有效。

这几个瑜伽动作都是踢走腰腹部赘肉的利器！想要告别小腹婆的困扰，就赶快行动起来试试吧！相信坚持练习的你一定会收获满意的身材！