减肥总是3分钟热度, 怎么办?

　　极度想瘦，想要窈窕身材，但总没办法持久，常常没多久就受不了减重的压力与疲倦，向肥胖举双手投降！

　　1.拟定可以持续的计划与目标

　　想要成功减肥，就得持之以恒，贯彻目标！不想3分钟热度，才做几天就因受不了而放弃，那就别订定几乎不可能完成的任务与目标！拟定可以接受的目标，才能够按照目标执行，克服挫折，成功恢复窈窕身材。如果订定太苛刻、几乎不可能达成的目标，很容易就受到挫折，再度复胖。

　　2.注意油量的摄取

　　想要靠意志力成功瘦身，真的是项艰钜的任务。如果能在油量摄取上特别留意，不算卡路里，也可以达到减肥效果！例如将油炸类食物的面皮保留不吃，就可以减少油量摄取。将油炸食物放在纸上，以微波炉加热使油脱落，可以减少油量的摄取。

　　3.快乐减肥法

　　快乐进行游戏式的减肥，就可打败3分钟热度的情况，聪明打一场减肥圣战，如此也较能克服挫折，持之以恒，贯彻减肥的决心。跟朋友一起进行减重比赛，赢的人可以得到奖励。这样有趣的竞赛，可以提高减肥的兴致，不容易放弃喔！你也可以趁在街上行走时，偷偷与其他走路的人竞赛，以此练习健走，有趣又能达到效果。