如何设定不易失败的减肥目标

　　1.为何而瘦？

　　现在就请你想想当初为什么要减肥？因为失恋、觉得自己很丑，还是莫名奇妙的就开始减肥了？最能让你持久的减肥动机应该是以健康为重，唯有为了健康的因素减重，才能不断地驱使自己维持体重或减重。想想看，为了美观而减重，你是永远不可能满足的！

　　2.要瘦多少？

　　别把标准定的太高喔！尽管一再叮咛，1星期减0.5-1kg才是最好，就是没耐性？非要自己一下子就要丢掉5kg的赘肉，不管再怎么努力也是到达不了，于是你就像个瘪了气的皮球？ 告诉你专家的建议，以1年为例，减掉约原来体重的7-10％比较好。

　　3.多快要瘦下来？

　　你告诉自己1个月要瘦4kg，漫长的日子一天天过去，慢慢下降的体重，正在挑战著你的意志力，侵蚀你的信心。为何不改成1星期0.5kg的小目标呢？让你每星期都能因为这小小的进步而更添信心，2个月下来不也瘦了4kg！