早晨淋浴20秒 提高整天代谢
减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn
别轻视早晨，一天之中最重要的早晨可是养成易瘦体质的黄金时段！好好利用一天的黄金时段，开启你的交感神经，提高一整天的代谢率，使你有效减少脂肪。
早晨是养成易瘦体质的黄金时段
当脂肪燃烧时，便是交感神经活动的时候；相反地，当脂肪储存时，便是副交感神经活动的时候。换句话说，当转换交感神经的开关越容易开启时，脂肪也就越容易燃烧，越难进行储存的动作。当你运动不足，懒于活动身体时，交感神经的开关便无法轻易开启。
为使你的交感神经可以更容易开启，早晨精神抖擞地起床成为重要的问题。
Tips...早晨淋浴小秘诀
1. 温度约为42∼43℃。
2. 迅速淋浴20秒。
3. 夏天则以冷、水交替淋浴为最佳。
别赖床，早晨迅速清醒使你精力充沛！
在睡眠时间活动的是副交感神经，早晨起床后，开启交感神经的开关就成为重要的关键。
当你起床睁开双眼后，是否会赖在棉被里不想起床？小心喔！这样可是无法养成易瘦体质。最好的方式是，清醒后干脆地起床，以温热水淋浴刺激你的交感神经，使身体与大脑提早开始一天的活动。
当你养成每日早晨淋浴的习惯时，身体与大脑从早晨便开始活跃运动，提高你1天的新陈代谢，达到养成易瘦体质的效果！
提供1个提高新陈代谢的小妙招，起床时如果能喝1杯含咖啡因或其他矿物质的香草茶，可以活化交感神经，�***傩鲁麓秽福�
，做15-30分钟伸展运动+有氧运动也是不错的选择。
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