超好用的减肥方法，每一种都值得尝试

减肥方法成千上万，选择起来麻烦又混乱。这次推荐三种超好用的减肥方法，每一种都值得尝试，不仅能快速消脂变瘦，还不会反弹哦。

方式一，鸡蛋减肥法

减肥期间的三餐饮食

早餐一个水煮蛋+蔬菜+一片全麦面包

午餐正常饮食，只能吃半饱。

晚餐下午三点左右吃，两个水煮蛋+蔬菜

晚餐以后到睡前除了圣女果和白水，不吃任何食物。

减肥的注意事项

1.不吃零食，馋了就吃水果。不喝饮料，只能喝白水或者淡茶水。

2.不吃生冷食物，吃的三餐更要保证清淡，低油、低盐。

3.早睡早起。

方式二，早餐丰富饮食减肥法

减肥期间的三餐饮食

早餐吃任何想吃的食物，但不能吃太撑。

午餐吃的清淡一些，不吃主食。

晚餐只吃水煮蔬菜和玉米。

减肥的其他事项

1.晚餐在睡前四小时结束，晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饥饿可以喝温水来充饥。

2.除了早餐时间段，其他时间只能吃清淡食物，并且只能吃八分饱。

3.不厌其烦的喝温水，每天喝足两升白水。

4.每天慢跑半个小时，步行一万步。

5.早睡早起，每天睡足七到九个小时。

方式三，节食一天减肥法

节食减肥的要求

每周选出一天进行节食减肥，这一天除了水煮青菜和白水，不能吃任何食物。

节食以外的其他六天正常饮食，要保证三餐饮食，只能吃八分饱。

不节食期间的饮食不能过于油腻，也不要吃高热量的食物，更不能吃零食和喝饮料。

节食减肥的注意事项

改掉熬夜的习惯，每天睡足七个小时。

节食减肥有些辛苦，根据自身情况量力而行，防止损害身体健康。

晚餐不要吃的太晚，睡前三小时结束一整天的饮食。

运动要求

每周练习瑜伽三天以上，每次练习一个小时。

每天散步一个小时，爬台阶半小时。

严格按照以上的方式去减肥，便可轻松变瘦。