7款减肥食谱 让你轻松减肥瘦身！
减肥食谱 2021-12-17 15:12减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥食谱一
早餐一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
中餐芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
晚餐青椒土豆丝，海带豆腐汤
减肥食谱二
早餐黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
中餐白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭
晚餐榨菜肉丝面一碗
减肥食谱三
早餐一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭
晚餐肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼
减肥食谱四
早餐花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜
中餐青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭
晚餐素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤
减肥食谱五
早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
中餐山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
晚餐拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
减肥食谱六
早餐南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭
晚餐素炒西胡芦、***炝海米，红薯粥一小碗
减肥食谱七
早餐木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头
晚餐素炒芥兰，花生鸡粥一碗
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