最有效最简单的减肥方法：每天吃3根苦瓜
减肥食谱 2017-12-05 21:37减肥食谱www.jianfeiren.cn
如何减肥已经是人们老生常谈的话题，更是者十分关心的问题。那么，到底最有效最简单的减肥方法是什么？
其实，减肥关键是根据自身情况找对方法，贵在坚持。下面为你推荐个最有效最简单的减肥方法，可供参考。
1，苹果减肥法。建议吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，法控制食欲。苹果减肥使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。再则，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。也能改善，性皮肤炎、等症状。
2，苦瓜减肥法。每天坚持吃3根苦瓜，坚持1周效果显著。
原理苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响素、矿物质等营养素的吸收。
3，喝水减肥法。少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果。
原理早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够�***俪ξ傅娜涠亚耙灰固迥诘睦⒋晃锱懦鎏逋猓跎傩《请畛鱿值幕帷２颓昂人跷缚冢挛绾人踝溉狻�
需要特别注意的是，不论采取哪种方法。都不要忘了配合运动，哪怕是饭后慢步走走也好。