秋季滋补减肥食物大推介 改进你的减肥食谱
秋季的要以滋补为主，那么秋季什么样的食物比较适合减肥呢？下面小编就要推荐给大家三种最佳的秋季瘦身食品，帮助大家在平时的食谱中加以改进，帮助大家快速的达成瘦身目的。
秋季瘦身NO.1南瓜
南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，�***傺捍谎罚缴硖迥诘挠泻χ亟鹗艉头湮镏剩镏闱嵘淼囊哺＝ �
最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖，还能帮助消化减少脂肪堆积；南瓜粥则是老少皆宜的粥类，秋季当做晚餐的替代品，坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚，赶紧试试吧。
秋季瘦身NO.2胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易，补充维生素也成为最关键的。
胡萝以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，一些不耐化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去作用。
秋季瘦身NO.3海带
海带中富含硫酸多糖，能够见效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的，又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为引起的肥胖综合症。
海带有很多烹调方法，最适合秋季的还是煲汤了。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，为了达到减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。
秋季瘦身NO.4冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜，它去利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀粉，纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤，只添加少许盐分，在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用，能见效排出体内多余水分和血液中的毒素，为瘦脸最好准备。
秋季瘦身NO.5西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天，要在餐单中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，它富含N种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃保健状态。，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块，用开水灼一下，喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品，直接食用即可，这样可以增加咀嚼成效，锻炼脸部肌肉群。搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天开始坚持到第五天，瘦脸成效开始出现了哦。
秋季瘦身NO.6纳豆+
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女人最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人�***偃忌罩荆纸庋褐泄嗟墓檀祭辔镏省�两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，能起到增加饱腹感减少主食热量摄入，让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳，让瘦脸成效更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定能得到让你最满意的瓜子脸！