3周瘦4斤 达人分享7日低卡减肥餐
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
要减肥成功，就必须控制每天所吃食物的热量，接下来和小编一起分享减肥达人花猴的一周减肥餐单，坚持3周就瘦4斤，不但吃得美味，不囤积脂肪，气色也会变好哦。
这份食谱非常简单，没别的原理，就是控制热量+吃的健康！来给大家看看这【好气色七日食谱】都吃些什么东西？
第一天
早餐糖高纤豆浆147卡，鲔鱼玉米沙拉83卡，茶叶蛋1颗75卡
中餐香菇鸡汤�***奈锛�71卡，猪肉堡199卡，圣女小番茄63卡
合计共638卡
第二天
早餐无糖高纤豆浆147卡，炭火烧烤鸡三明治191卡
中餐无糖高纤豆浆147卡，夏威夷比萨193卡，AB乳果94卡
共计772卡
第三天
早餐无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡，茶碗蒸47卡
中餐红烧牛肉面�***奈锛�466卡，珍珠芭乐65卡
共计833卡
第四天
早餐皮蛋瘦肉粥189卡
中餐无糖高纤豆浆147卡，春舞鲜虾沙拉232卡，蒟蒻果冻56卡
共计624卡
第五天
早餐蛮牛2 ~~ 120卡，温泉蛋75卡，和风沙拉45卡
中餐无糖高纤豆浆147卡，咖喱炒面440卡
共计827卡
第六天
早餐无糖高纤豆浆147卡，香蕉1条130卡
中餐无糖高纤豆浆147卡，熏鸡凯萨沙拉192卡
共计616卡
第七天
早餐无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，圣女小番茄63卡
中餐无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，蒟蒻面拌和风酱30卡，珍珠芭乐65卡
共计602卡
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