一周酸奶减肥法 短期瘦身良方
今天小编为你支招,要用酸奶来减肥,怎样做才是最最正确的!
●适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准含大量纤维，足以消除;含抗化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要�***崮涛崭浦实娜巳河涤懈男「埂４蠖嗍崮趟囊恍┚嗫梢源俳低车慕】担跎俑拐汀ⅲ媚愕男「箍瓷先ジ悠教埂�
营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，，100克的牛奶含的热量是57千卡，而糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
●最佳食用量每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
一周酸奶减肥计划
Day1酸奶+苹果
酸奶在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。加上苹果含有丰富的维生素，也具有很好的减肥作用。
Day2酸奶+猕猴桃
酸奶具有很强的饱腹感，而且营养很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。餐前喝一小杯，可以减少食物的摄入量。猕猴桃也具有丰富的维生素c有利于美容，还不会增肥。
Day3酸奶+哈密瓜
酸奶含有大量的活性菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到减肥的目的。哈密瓜营养丰富，就是糖分有点多，所以不易多吃。
Day 4正常饮食，七分饱
前天三天用酸奶代餐，第四以稍微休息一下，调整一下肠胃，并为身体补充所需的营养。需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太饱，每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。
Day 5青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小块，用榨汁机榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，而且还有惊人的丰胸功效。
Day 6香蕉+酸奶
这一天吃香蕉和酸奶，既能减肥，还可以促进排便。你可以直接食用，也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
Day 7绿茶粉+酸奶
到了减肥计划的一天了，虽然很饿而且有点虚弱，一定要咬紧牙关坚持到底啊!今天用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中饮用。绿茶粉酸奶可以促进排
小编tips酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当***喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，***克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
毒，治疗便秘，并且还有除痘抗辐射的效果。