控制体重最有效 小编推荐一周减肥餐单
周一消
早餐薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐黄花菜1份+米饭半碗
晚餐蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更�***忱�
周二排毒消脂
早餐燕麦片1碗+低脂酸奶1杯
午餐玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗
下午茶草莓5颗
晚餐花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗
这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。
周三健康瘦身餐
早餐咖啡1杯+苹果1个
午餐米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗
晚餐鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份
周三是非常重要的一天，经历了前两天的劳累，而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战，所以既要吃得好，又不能导致发胖。鸡肉十分适合减肥期间的MM食用，和猪肉、羊肉等肉类相比，它具有低脂的特点，肉质也更�***谙隳邸�
周四营养均衡
早餐鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+糖番茄汁1杯
午餐卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗
晚餐烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯
这可以说是一周之中吃得最好的一天，包含了各种肉类。不用担心，营养学家这样搭配自有其科学根据，这款食谱既能解了各位MM吃肉的欲望，又不会导致发胖。
周五暖胃瘦身
早餐黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐海带1份+米饭半碗+花草茶1杯
晚餐党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯
这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补气的作用，对恢气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。
周末轻松瘦身
早餐酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗
午餐蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个
晚餐三文鱼1份+蒸蔬菜1份
零食任何水果
经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望!
即使想快速减肥也要讲究每天的餐食，合理安排好每一餐要吃的食物，控制好每天摄入的总热量，不管每天选择吃什么，总热量是不可超标的，这样才能达到一周快速减肥而不伤身体的目的。以上餐单可参考着用，可适当加点杏仁等坚果当零食。