肥胖指数计算方法

　　指数计算方法。怎样算是肥胖?肥胖难道就仅仅是看看体重而已吗?不是。科学的判断肥胖就需要科学的判标，爱美网为你从专家那里带来减肥常识，帮助你判断自己是不是肥胖，是不是时候该减肥了。快来算一算吧!

　　减肥是很多女性朋友共同的一个话题，又好像是一条必经之路。可曾想过，是不是一定要减肥呢?

　　很多mm都会在心里产生疑问我该减肥吗?当被周围的朋友取笑自己身材不好的时候，你是不是想立即去减肥呢?当有人夸奖你身材好的时候，是不是心花怒放的你马上又觉得没必要减肥了呢?那么，究竟怎样才算是肥胖?而自己又需不需要减肥呢?下面让小编从专家那里为你解答这些疑问吧。

　　怎样算是肥胖

　　怎样算是肥胖呢?专家告诉我们，判断肥胖的标准不止一个，而是四个，即 BMI，脂肪率，腰围以及腰臀围比。判断肥胖的标准必须至少从这四方面下手，相互结合着来判断，才能更加准确而且科学地反映我们自身的肥胖程度。那么，就让我们从这四个肥胖指标的认识中寻找答案吧。

　　BMI(Body mass index)

　　BMI是指身体的质量指数，常常用来评估体重与身高的比例，也是最为普遍接受和最简单的判断方法之一。BMI主要是从健康的角度来衡量一个人是否超重，以及是否存在由于肥胖而引起的慢性疾病的危险。

　　BMI的计算公式BMI=体重/身高2 (体重单位千克;身高单位米)

　　世界卫生组织认为，18岁至65岁的人(孕妇、哺乳期妇女、老人以身型健硕的运动员除外)可以按照以下标准判断是否肥胖

　　BMI≤18.5轻体重

　　25>BMI≥18.5健康体重

　　30>BMI≥25超重

　　BMI≥30肥胖

　　，中国肥胖工作组，中国卫生部以及中国营养学会根据中国人自己的情况，提出BMI在18.5~23.9之间的，属于BMI正常范围，此时的身体也就比较健康。当BMI高于正常范围的时候，意味着患上、或者等肥胖相关的慢性疾病的概率就会大大增加，也就是说你已经可以看成是肥胖人士了;当你的BMI接近或者大于24的话，这个时候，就必需开始特别地注重体重的问题了，因为你正离肥胖不远了。

　　脂肪率(Body fat ratio)

　　脂肪率是指一个人的身体成分中，脂肪阻止所占的比率大小。这是从医学的角度来看肥胖问题的。脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据，而通常需要采用专门的测量设备来检测，目前最常见的脂肪率测量工具就是体重秤了。

　　结合世界卫生组织和亚洲的肥胖协会的肥胖标准，专家为我们做出了适合中国人的脂肪率判断肥胖的标准。

　　还需要特别注意的是，如果女性的脂肪率低于17%时，可能会有月经推迟或者的情况出现。

　　腰围(Waist Circumference)

　　腰围就是指人体腰部一周的长度。腰围是目前公认的衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单，也是最实用的衡量指标。而且，脂肪在人体内的分布，特别是腹部脂肪的堆积程度，与许多由于肥胖而引发的疾病息息相关。那么赶紧测量一下你的腰围吧。

　　中国肥胖问题工作组提出建议，对于男性，如果腰围≥85cm;对于女性，腰围≥80cm的，则已经可以被判断为处于超重或者肥胖的水平了，甚至患上相关的疾病的概率也大大增加了。

　　腰臀围比(Waist-hip ratio)

　　腰臀围(WHR)比就是指腰围与臀围的比值。由于脂肪不管是堆积在腰腹部或者是内脏，要直接测量都是非常困难的，，腰臀围比和腰围一样，是间接地反映肥胖的最好指标之一。那么，当你的腰臀围比值越大，你的腰腹部或者是内脏就有可能堆积着更多的脂肪了。

　　目前，对于我国公民的腰臀围比情况，如果男性的WHR≥0.95，女性的WHR≥0.8即被认为异常，也就是体内堆积的脂肪过量了，要特别地减减肥了。