一周土豆减肥食谱 科学营养瘦身
减肥食谱 2017-06-30 07:03减肥食谱www.jianfeiren.cn
说到土豆减肥食谱，很多人会不相信。因为土豆里含有大量的淀粉，淀粉会导致。但如果我们能把营养丰富的土豆当作主食，效果可能就不同了。这就是土豆减肥法的原理所在。
一周土豆减肥食谱
周一
早上蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
中午蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
晚上蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
点评此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
周二
早上低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个
中午土豆2个，茶1杯
晚上土豆1个，茶1杯，水果1份
点评怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
周三
早上2个土豆
中午羊肉炒尖椒
晚上1杯茶或1杯酸奶
周四
早上蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
中午蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
晚上蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
点评此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
周五
早上低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个
中午土豆2个，茶1杯
晚上土豆1个，茶1杯，水果1份
点评怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
周六
早上2个土豆
中午羊肉炒尖椒
晚上1杯茶或1杯酸奶
周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，量的饮食。
温馨提示这个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。在减肥过程中，要多喝水，�***傩鲁麓唬�***出身体毒素，才能美美的瘦下去。
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