七天减肥计划 帮你轻松瘦身消除脂肪
做任何事情都应该按照计划进行，减肥也不例外，制定一个适合自己的减肥计划，能有效帮助你轻松瘦身、减肥。下面就一起来看一下小编为大家介绍的七天减肥计划。
Day1 早餐时，喝一杯黑咖啡
咖啡中的，能够促进脂肪分解，饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就能将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
随后快步下楼，论坐地铁公交还是开私家车，能步行的时候尽量步行，速度要快。
Day2 逐渐谢绝夜宵
已经习惯了夜夜狂欢、美酒美食塞足胃的快感的美女们，今天起要慢慢“缩胃”啦。真的无法忍受饥饿时，准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，尽量不要吃糖分高的水果。
Day3 增加纤维食品和菌
未精制的全谷类食品、蔬果都富含膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，有利于清肠与正常排便。
平时尽量吃完整的水果而不是果汁，配合饮用优酪乳、乳酸菌，帮助清理肠道，使血液得到净化，整个人神清气爽、皮肤变好，变瘦都容易了。
Day4 大量水分摄取，全部苹果餐
膳食纤维在肠道里占据体积，需要充足的水分摄取用以软化粪便。德国的***研究发现，当在一定时间内喝下17盎司水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5升的水，每年能多燃烧掉17***卡路里热量，减掉5磅体重。
这一天主要靠食用苹果为主，不再摄入其他食品。避免饥饿也帮助五脏六腑自我清洁。网上流传3日苹果餐有利减肥，但专家认为此法一个月只适合尝试一天，否则容易伤身。
Day5 泡澡加精油按摩，排水排毒
正常饮食的，晚上给自己做一个SPA。好的精油例如葡萄柚精油就有净化排毒的天然功能。懒人也可以采取泡热水澡的方式来放松排毒。40℃水温中，人体毛孔打开，新陈代谢加快，不仅排水和脏污，更排出毒素。国外资料研究经常泡热水澡的人，由于人体循环处于活跃状态，体内垃圾排放也快，自然不容易积聚“肥肉”。
浴后加上美体瘦身产品，例如瘦身霜等，是辅助修饰身材的完美帮手。不过有很多女性反映美体瘦身产品往往没有宣传得那么神奇。
我们排除广告的夸张程度，这里也要提醒读者，在涂抹这类膏霜的时候，千万不能偷懒。一定要配合5～10分钟的按摩，让皮肤吸收并启动霜体中的植物瘦身成分，真正起到减肥塑体的效果。
Day6 周末让身体动起来
不是纯粹靠逛街走走路就可以消耗卡路里。逛街的也会被各种美味诱惑，一堆零食下肚，负罪感又会卷土重来。不如趁傍晚夕阳正好，约上闺密一起快走。
快步走是减重的最佳运动，最好是每周快步走5次，一次至少30分钟。速度以自己本身能接受、负荷的程度为标准，切忌筋疲力尽。也可以选择有运动，比较有趣的舞蹈、游泳等。打打羽毛球和网球也是容易让人忘记枯燥的好运动，出汗给力，排水排脂都给力。
要特别提醒的是，运动之后，别因消耗太多，大量摄入高卡路里高脂肪的食物哦！运动之后的身体，吸收能力特别强。
此刻的身体正忙着移除肌肉中用完的肝糖，不妨补充富含糖类的食物，像新鲜水果、高纤蔬菜等等。
Day7 好梦前，腹式放松肌肉
这个方式传递的是瑜伽理念。借由深且长的呼吸吸入大量空气促进血液循环进而�***偬迥谛鲁麓唬椒ㄊ巧钌钗模瞧晖棺蹬ρ顾踔钡郊拗笤傧赶傅赝缕⒎潘筛共考∪狻�
如果能从周末的定期腹式呼吸，发展到每天睡前的习惯性运动，在平稳而悠长的呼吸声中，放松肌肉，加快循环，也渐渐进入美梦中，此刻的睡眠，也能达到完美的***睡眠，而有一个***睡眠的美人，不仅有好身材，更有好容颜。