减肥期甜点也能超吃不误 是真还是假？！
几乎每个女生对甜点都没有抵抗力，但她们对甜点都敬而远之，因为甜点是导致她们变肥的罪魁祸首。今天小编就给各位女生带来一个好消息——以后再也不用忍得这么辛苦了，只要在适当的范围内，我们仍然能一边减肥一边吃甜点。
点心的热量计算
，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在***-500大卡左右。，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
第一类蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
健康份量
cheese蛋糕1/3块； 提拉米苏1/2块； 奶油蛋糕奶油少量、1块
轻松建议一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类饼干、夹心饼、巧克
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
健康份量
饼干苏打饼干30克； 普通饼干4-5片； 奶酥饼干2-3片； 夹心饼夹心饼干3块； 威化夹心3块； 巧克力派一次一个
轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第三类果冻、中式及日式点心
果冻式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
健康份量
果冻一份2杯。；日式甜点（小）一份两个； 中式甜点月饼1/2个； 蛋黄酥1/2个； 凤梨酥1个
轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第四类巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
健康份量
巧克力巧克力条1/3条； 巧克力块3块； 冰淇淋冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果）； 冰淇淋球1球； 鲜奶冰淇凌2球
轻松建议比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
第五类面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，由于面包属于精加工食品，加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
健康份量
面包甜面包（小）1个； 夹肉式汉堡或热狗1/2个； 甜圈一份一个； 三明治1/2个
轻松建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
推荐甜点量又可饱腹的完美点心
1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。