不吃晚饭能减肥吗 警惕减肥5大误区
为什么你努力的节食却法持续的保证减肥效果呢？是不是你以为不吃早餐吃一些减肥零食就能瘦呢？如果你有这样的想法那么你永远都瘦不下来，减肥达人推荐五个减肥误区or科学减肥常识。
减肥误区or减肥常识
不吃早餐能减少热量摄取
早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供营养和�***傩鲁麓蛔钣行У囊徊停怀栽绮突嵩斐傻奈侍舛一够峒趸盒鲁麓唬嘤嗟娜攘亢椭驹偬迥诘貌坏郊笆迸沤獾幕埃苋菀自斐傻模够崛媚阄绮捅┏裕杂诩醴世此凳堑貌怀ナУ摹�
早餐虽然不推荐吃油腻刺激的食物，也不推荐不吃，所以吃一些粥、麦片、蔬菜沙拉等会很不错，能够给身体提供全面的营养。
只吃素食可以减肥
这个观点也的错误的，以为不吃肉吃一些饼干薯条之类的食物就能瘦还能控制食欲，其实这种垃圾食品只会让你的身体产生更多的毒素，而且没有摄入钙质和蛋白质的做法也会让你发胖。
素食减肥并不是这么简单的，想要瘦身要保证蔬菜水果的摄入量，然后再保证蛋白质和钙质的摄入，你可以不吃牛肉猪肉等，鸡肉和鱼肉是可以多吃的，还有豆类坚果类和鸡蛋也是可以多吃的。
减肥不能吃水果
有这种想法的人是绝对瘦不下来的，水果虽然含有大量的水分糖分，却不会让你发胖，因为水果都含有大量的纤维素，这种物质可以促进肠道的蠕动和加强新陈代谢，快速帮助身体溶解脂肪和排出毒素。
水果的选择也是有讲究的，像西瓜、榴莲这一类的水果就要适当的少吃，因为热量相对来说是比较高的，苹果、梨子、香蕉等这一类的就可以多吃一些，对于减肥和摄入营养都是很不错的。
减肥饮料热量低
其实这个想法也是错误的，无论是不是减肥饮料，只要是饮料的话热量含量都不会低的，人工甜味剂只会诱发你的食欲而不能制止你的食欲，没有任何饮料比矿泉水和纯果汁更瘦身的了。
如果你实在忍不住想要来一杯甜味的饮料，那么可以用蔬果汁来代替，更营养更减肥而且无论你喝多少都是没关系的。
无脂肪含量的零食可以减肥
虽然无脂肪含量的零食确实含有一些不饱和脂肪，你需要注意的是这些零食中都添加了大量的添加剂和卡路里，这也是造成你发胖的罪魁祸首哦。
少吃一些加工过的无脂肪零食，宁愿吃一些低脂肪的零食都可以，比如坚果类的零食，饱腹感超强而且又不会发胖。