最有效的减肥方法 过午不食+睡觉快速燃烧脂肪
睡眠和饮食都是减肥者最需要注意的东西，不要求你去运动，至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身体真的没有能力去帮你燃烧掉脂肪哦，减肥达人推荐过午不食+睡觉减肥法，健康快速的分解燃烧脂肪。
过午不食减肥方法
过午不食其实很好理解，就是到了当天正午2点的时候就不要吃东西的，一直到次日的早晨才可以进食，不过说是不吃东西，还是可以吃一些糖分含量低的水果，水也可以限的喝，这样减少碳水化合物的摄入可以调节体重，让你慢慢转换成不易发胖的体质。
每天早餐前先喝一杯温盐水，一点点盐就好了，可以促进消化和排毒的，一天喝水的量最好也不要超过八杯哦，喜欢喝茶的话可以选在上午或是下午喝，绝对不要早午的时候喝，晚上也不要喝茶，很容易影响睡眠的呢，茶品可以选择荷叶茶、玫瑰花草茶、普洱茶、苦丁茶和大麦茶之类的，对于瘦身减肥很有效，而且还能醒脑，没有任何副作用。
过午不食一周减肥食谱
周一
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐综合冷盘、番茄、咖啡
周二
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。
周三
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
周四
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周五
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周六
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐水果色拉、咖啡或茶一杯。
周日
早餐半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
睡眠减肥方法
这种减肥法是经过医学证明非常有效的一种减肥法，主要是通过睡眠时间和质量来影响身体荷尔蒙的分泌，从而达到分解燃烧脂肪的效果，睡眠充足并且质量好的话，还能消除并且把身体内的脂肪都转换成能量，这就是为什么有些人喜欢睡觉身材却很好的原因。
不是每个女生的睡眠时间都只需要7.5个小时，有些人需要9个小时或是更多，如果早上你很难被叫起来的话，说明你需要更多的睡眠时间，那么你可以尝试提前一个小时睡觉，来算出自己大概要睡多久才最好，这个过程大概要持续一周左右。
保证睡眠的也你要注意饮食方面，这个时候你使用上面那款过午不食减肥法就非常好，不但能够保证你的健康，还能让你在最短的时间内成功瘦身，如果你晚上比较容易饿的话，你可以适当的吃一些小番茄之类的水果蔬菜。
睡觉前一定要喝一杯水，充足的水分可以�***偃颂逶谝辜涞男鲁麓坏幕疃醯幕肪骋簿×勘Ｖな呛诎档拿挥幸磺泄庠吹模庋且辜渌叩淖罴炎刺叮叩氖奔湟惨媛桑挥檬裁刺厥獾氖拢欢ㄒＶぷ约夯嵩谡飧鍪奔涞闼跖丁�