28天懒人减肥计划 5招每天减重不用节食
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
懒人想减肥其实也很简单，主要你在于你的意志力，不需要你去做大量的运动或是去让自己饿肚子，只需要你在日常生活中注意一下就好了，减肥达人推荐28天懒人减肥计划方法，减肥最快秘籍小妙招。
28天懒人减肥计划
1、每餐减少100卡路里的摄入
你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。
2、每天挤出十分钟运动
要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分钟或是站立摆动腰部十分钟都是可以的。
3、自己做晚餐
想知道减肥的最快方法吗？那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平时只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择量的食物，也最好不要用油。
4、每天提前十分�***�
睡眠的保证是可以�***倌愕募醴仕俣鹊模芏嗳思词贡３至艘澈驮硕南肮撸卟蛔慊蚴撬咧柿坎还缓玫幕埃彩欠ù锏娇焖偌醴实男Ч一够嵋蛭硖迕挥械玫匠浞值男菹ⅲ贾履憧刂萍⒍龈泻捅ジ垢械募に厥テ胶猓馐鼓愠缘酶啵腋菅芯糠⑾郑Ｖっ刻�8小时睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。
5、少吃重口味食物
不管是在外面还是在家，你都要尽量少吃含有食盐过多的食物，在外你多少都会吃到一些重口味的食物，这个时候你除了减少在外用餐的机会之外，你还可以挑选食物来搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜来中和一下。