15天减肥餐单 教你半月内甩肉16斤不反弹

水煮蛋是常见的食物也是很容易做的食物，早餐必备的营养食品，那么你知道其实水煮蛋是可以减肥的吗？而且简单的做法也很省时省力哦，减肥达人推荐水煮鸡蛋减肥法食谱，半个月瘦16斤不反弹。

15天水煮蛋减肥方法

水煮蛋是常见并且常吃的食物，却很少有人知道利用水煮蛋来减肥瘦身，鸡蛋的蛋白质含量本身就很高，饱腹感也是非常强烈的，而蛋白质就是可以帮助你减肥的物质，如果按照水煮蛋食谱来吃的话，瘦的更快哦。

平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，是比较规律地减重。

水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、***、蕃茄、茶。

晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、***、蕃茄、茶

晚餐蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、***、茶

晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、***、茶

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、蕃茄、***

晚餐牛排一块、沙拉

第9天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐蒸鱼150克

第10天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐鱼一条、蕃茄一个

晚餐牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

第13天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、***、蕃茄

晚餐牛排一块、沙拉

第14天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐鸡肉沙拉

晚餐水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐茶

午餐烤肉、水果

晚餐可开始吃喜欢的东西，但请适量。