糙米减肥餐 营养健康更享“瘦”
今天小编为大家带来3款简单易学的糙米减肥食谱，美味又甩肉，营养健康更享“瘦”！
糙米减肥餐 营养健康更享瘦
一、什么是糙米？
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。
二、糙米精米大比拼，两“米”不同在哪里？
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织，保存下来的营养物质也比较丰富！
三、糙米的减肥功效从何说来？
糙米可以调节不饱和脂肪，�***俪Φ廊涠谂疟闩哦荆稍し篮停徊诿椎难侵甘停苋菀兹萌擞斜ジ垢校欣诳刂剖沉浚徊诿资翘烊坏睦蚣粒艽俳鲁麓唬懦迥诠５难旨岸舅兀徊诿姿攀诚宋虢岷希俳ü檀嫉呐懦觯佣镏⒒颊呓档脱唬箍梢苑乐褂爰膊。３痔辶Γ锏矫廊荨⒓醴柿讲晃蟆�
糙米具有非常强大的减肥功效，下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱，帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧！
糙米南瓜粥
减肥食谱1——糙米南瓜粥
材料糙米、南瓜各适量
做法先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠（煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底）；在熬粥的可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
点评粥品浓稠清香，南瓜有很好的作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！
糙米燕麦豆浆
减肥食谱2——糙米燕麦豆浆
材料黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
做法黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
点评这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、或。
糙米茶
减肥食谱3——糙米茶
材料200克糙米，1500克水。
做法
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
点评糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
Tips
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、）混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。