糙米的减肥功效 5款糙米粥刮油甩脂超减肥
减肥食谱 2017-06-30 06:39减肥食谱www.jianfeiren.cn
糙米是一种十分常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是餐桌上常见的一个主食，有很好的饱腹作用。很多人不知道的是它还有减肥的功效，那么吃糙米为什么可以减肥呢？糙米的减肥功效从何说来？
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糙米具有非常强大的减肥功效，下面小编就要介绍给大家几款糙米粥，帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的！
樱花虾糙米粥
材料糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法
1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c。。
做法
1、将地瓜切细丝，备用。
2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。
糙米排骨汤
材料糙米2杯，排骨100克，红枣7颗。
做法
1、糙米淘净，泡两至三小时；
2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；
3、红枣洗净，拍扁去核；
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
薏仁糙米粥
材料薏仁100克，糙米100克。
做法将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
黑芝麻糙米粥
材料糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。