懒人最快的减肥方法 一周减肥食谱让你狂瘦3斤

往往，合理饮食不仅仅是为了抑制，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。

星期一

早餐沙拉三文治，一杯豆浆；

午餐鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭

晚餐鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

星期二

早餐小馒头2个；一杯酸奶；

午餐一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；

晚餐菠菜，大虾，清汤；

星期三

早餐奇异果1个，胡萝卜汁一杯；

午餐一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

晚餐香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

星期四

早餐清汤粉；

午餐白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；

晚餐蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭

星期五

早餐燕麦片/燕麦粥，菠菜汁；

午餐一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；

晚餐杂果鸡扒一份；一杯酸奶

星期六

早餐番石榴一个，白粥一碗；

午餐白烩大白菜；海鲜粥

晚餐杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；

星期日

早餐奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；

午餐白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；

晚餐三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。