冬季瘦身套餐计划 远离肥胖化身瘦美人
俗话说的话，三分练七分吃。饮食是减肥中很重要的一环，吃得健康，身体的新陈代谢�***伲疽耘懦撕苋菀拙突岢鱿质萘艘蝗Φ母芯酢Ｄ敲矗趺囱拍苁莸慕】悼焖倌亍２辉硕醴剩寥嗣窍胍醴什⒉焕眩灰叶远炯醴适萆砑苹兆懦跃湍馨锬阌行萆怼Ｏ旅婢臀沸鞯哪忝峭萍鲆蛔槎臼萆硖撞停梢源又蟹⑾忠恍┬∶钫腥缓笤诮岷献约旱南敕ㄗ鲆桓鐾昝赖氖萆砑苹�
1、早晨一杯水
早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。
不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。，每天要保证8杯白开水。
2、早餐很重要
早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
3、细嚼慢咽，杜绝
吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，还可以达到养胃的效果。
4、巧食水果减肥
水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。
早上起来的时候可以吃苹果，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。不必多吃，什么东西都是过犹不及。
5、可吃低卡路里的小食补充热量
为了能够在寒冷的冬天中为自己的身体提供充足的热量，可以在冬天中吃一些低卡路里的小食来弥补身体缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气，而且还可以在一定的程度上减少脂肪的。
最好的小食选择就是坚果、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，土豆(薯片、炸薯条除外)也是不错的选择，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，这样就可以有效地抑制食欲。
6、腹式排毒很重要
冬天的空气普遍都比较浑浊，而且容易引发各种呼吸道疾病的发生，如果在冬天呼吸不顺畅的话，就会很容易减慢身体的代谢速度，从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积，所以在冬天如果想要减肥成功，学会必要的呼吸排毒是非常重要的。
在冬天呼吸的时候，要学会腹式呼吸排毒法，因为这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，�***俪ξ傅娜涠俣龋庋涂梢杂行У南亩嘤嘀玖耍一箍梢越迥诨鄣姆掀材芡ü飧龊粑椒ɡ磁懦觯蒙硖甯油ǔ┦媸省�
7、太阳
冬天的太阳不像夏天的太阳那样毒辣，所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，还可以让我们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。
冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢?事实上，在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素�***俜置冢庵侄捞氐募に厥强刂迫颂迨秤募に兀绻庵旨に氐姆置诹吭黾樱颂宓氖秤不嵯嘤Φ叵陆怠Ｔ谏固舻氖焙蛞⒁庾龊梅郎勾胧裨蚝苋菀谆崛米贤庀呱撕ψ约旱钠し簟�
8、不要睡眠过多
冬天寒冷的天气总会让人躲在被窝中不愿起床，爱睡觉的朋友要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加，所以如果想要减肥，记住千万不能贪恋被窝的温暖。
根据专家的研究表明，适当的睡眠时间会让自己的精神更加充足，而且更容易达到明显的瘦身效果。与此相反，如果睡眠的时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴食，这样很容易会让自己的身体在短时间内变得臃肿。