喝什么果茶有助于减肥

一、诱人低卡果茶DIY秘笈

想要享受美味的果茶，又担心糖分过高？试试这些自制的低卡果茶配方，满足你的味蕾不会让你担心卡路里。

1. 玫瑰荔枝甘露

将去核的荔枝、玫瑰花瓣和柠檬片一起放入破壁机中，享受冷饮的细腻口感。荔枝的天然甜味让你欲罢不能，玫瑰的香气促进血液循环，柠檬的酸味帮助分解脂肪。这是替代高糖饮料的理想选择。

2. 话梅金桔绿野仙踪

用话梅、冰糖和绿茶煮制基础茶底，冷却后加入柠檬片和小青桔。话梅促进肠道蠕动，绿茶中的茶多酚助你轻松代谢脂肪，酸甜口感让你瞬间摆脱油腻感。

3. 薏仁椰子清新饮

将椰青水和炒熟的薏仁按1:3的比例煮20分钟，薏仁的利水消肿功效与椰子水的电解质补充，为水肿型肥胖的你带来福音。

二、现成饮品低卡优选指南

对于忙碌的你，选择现成的低卡饮品也是不错的选择。以下是一些推荐：

1. 书亦烧仙草粉芭乐轻饮

红心芭乐富含膳食纤维且低脂，新书亦烧仙草更是添加了维生素C，减脂期也能享受美味。

2. 奈雪的茶罗汉甜饮品系列

选用天然罗汉果甜苷，0卡0糖，其霸气青提等果茶系列让人回味无穷，避免了人工代糖的负担。

3. 茶百道轻卡之选

如金桔柠檬水（每杯仅含36大卡）和茉莉奶绿（每杯92大卡），建议不额外加糖，享受原味的美好。

三、饮用须知

在选择饮品时，注意代糖的选择，天然代糖如赤藓糖醇（几乎0卡、不升血糖）或罗汉果苷是优选，避免人工合成代糖。最佳饮用时间为餐前30分钟，果茶能增加饱腹感，避免搭配高热量食物。

无论是自制还是选择品牌低糖版本，这些果茶都是健康的选择。搭配运动，效果更佳。享受美味，保持健康，一举两得！