溜达能减肥 溜达减肥嘛

散步（溜达）确实可以作为辅助减肥的方式，但效果因人而异，需结合运动强度、时长和饮食控制等多方面因素。以下是综合分析：

散步属于低强度有氧运动，每小时约消耗200-500大卡热量（具体因体重、速度而异）。脂肪供能比例较高（60%-70%），但需持续较长时间（如1小时以上）才能激活脂肪分解。例如，每天走1万步（约5-7公里）可月减1-2公斤，但需配合热量缺口。

散步能辅助减肥，但需科学规划强度、时长并配合饮食管理。如果想突破平台期，建议加入变速走或其他有氧运动。