三天苹果减肥法是一种短期快速减重方法，主要通过低热量和高纤维的苹果替代正餐来制造热量缺口。以下是结合医学建议和食谱搭配的科学方案：
1. 基础版（严格模式）
2. 改良版（营养补充型）
1. 健康风险
2. 科学替代方案
若需具体食谱示例（如苹果红枣汤、蒸苹果酸奶等），可参考视频教程中的搭配方案。
