晚上减肥好还是早上减肥好

1. 燃脂效率差异

早晨空腹运动时，体内糖原储备较低，身体会更多依赖脂肪供能，理论上燃脂效率更高。研究显示晨练能显著提高新陈代谢率，且这种代谢优势具有时间依赖性。而晚上运动虽然氧气浓度较高（植物光合作用积累），但对脂肪分解的促进作用不如早晨明显。

2. 环境与健康因素

3. 可持续性建议

最终需根据个人作息、体质和运动目标灵活调整，极端节食或单一时段运动都可能带来健康风险。