骨折病人不能吃什么减肥

减肥食谱 2025-10-27 16:47减肥食谱www.jianfeiren.cn

1. 高脂肪油腻食物

如肥肉、油炸食品、动物内脏等，这类食物难消化且热量高，会加重胃肠负担并导致肥胖。

加工肉类（如香肠、腊肉）含高盐和添加剂，也不建议食用。

2. 高糖食物

糖果、蛋糕、甜饮料等会升高血糖，干扰钙吸收，同时增加热量摄入。

3. 辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、酒精等可能加重炎症反应，影响伤口愈合，且辛辣食物常伴随高油烹饪方式。

4. 高盐食物

腌制品、快餐等会导致钙流失，不利于骨骼修复，还可能引发水肿。

5. 碳酸饮料及咖啡因饮品

可乐等碳酸饮料含磷酸，咖啡因则加速钙排泄，均会延缓骨折愈合。

1. 控制热量摄入

减少高热量食物，增加低脂高蛋白饮食（如鸡胸肉、鱼类、豆制品）和膳食纤维（蔬菜、全谷物）。

2. 分餐与饮水

少食多餐，避免暴饮暴食；每日饮水2000毫升以上，餐前喝水可增强饱腹感。

3. 营养均衡

保证钙（牛奶、虾皮）、维生素D（鱼类、晒太阳）和蛋白质的摄入，促进骨骼修复的同时避免营养不良。

非受伤部位锻炼：上肢骨折可做下肢运动（如散步），下肢骨折则进行上肢力量训练（如哑铃）。

低强度运动：骨折稳定后，可尝试瑜伽、游泳等低冲击运动，需遵医嘱逐步恢复。

骨折期间减肥需兼顾愈合与体重管理，重点避免高脂、高糖、辛辣食物，选择高蛋白低热量的饮食结构，并结合安全运动。具体方案建议咨询医生或营养师个性化调整。