减肥吃的吐司酱吐司减肥吃法

一、低卡抹酱推荐

1. 花生酱

2. 牛油果酱

3. 希腊酸奶

4. 黑芝麻酱/可可榛子酱

5. 蒜香黄油酱

6. 自制果酱

二、吐司减肥搭配方案

三、注意事项

1. 控制酱料用量，坚果酱每日1-2勺为宜。

2. 优先选择配料表干净的产品，避免“风味酱”或含糖油混合物。

3. 搭配高纤维食材（如紫甘蓝、西兰花）可增强饱腹感。

如需具体食谱，可参考自制低卡酱教程或全麦吐司制作技巧。