网上的甩脂机真的可以减肥吗

减肥食谱 2025-10-05 07:55减肥食谱www.jianfeiren.cn

1. 无法直接减脂

甩脂机通过高频震动产生的被动运动，热量消耗极低（约50大卡/小时，相当于），远低于主动运动（如慢跑每小时消耗300-600大卡）。脂肪分解需通过主动代谢实现，外力震动无法直接消耗脂肪。

2. 仅有辅助作用

部分研究指出，甩脂机可能通过促进血液循环和肌肉放松，对减肥起到微弱辅助效果，但必须配合饮食控制和主动运动才能见效。单独使用几乎无效。

1. 身体损伤

关节与骨骼：长期高频震动可能导致关节松动、腰椎间盘突出或脊椎损伤。

内脏影响：震动可能引发胃肠功能紊乱、内脏位移（如胃下垂）。

肌肉拉伤：未热身直接使用易造成肌肉微小损伤。

2. 虚假宣传问题

多款甩脂机因夸大效果被市场监管部门处罚，广告中“震碎脂肪”“躺着瘦”等说法属于伪科学。

1. 替代方案

主动运动：每周150分钟中高强度有氧运动（如游泳、跳绳）结合力量训练。

饮食控制：每日减少500大卡摄入，均衡营养。

2. 若仍想尝试甩脂机

避免饭后使用，隔衣操作以减少皮肤刺激。

单次使用不超过15分钟，且不可替代主动运动。

世界卫生组织：减脂需通过热量缺口实现，被动运动无法满足需求。

国家市场监管总局：明确禁止甩脂机宣称医疗效果，部分产品已因虚假宣传被查处。

综上，甩脂机减肥效果有限且存在健康风险，科学减脂仍需依靠“运动+饮食”的传统方式。