早上空腹喝白开水能减肥吗

1. 促进新陈代谢与脂肪燃烧

早晨空腹时，身体经过一夜代谢处于缺水状态，喝白开水能快速补充水分，提高基础代谢率（部分研究显示可提升24%-30%），促进脂肪燃烧。水分摄入能激活酶促反应，加速能量消耗。

2. 增强饱腹感，减少热量摄入

空腹喝水可暂时填充胃部空间，降低饥饿感，从而减少早餐进食量。研究表明，餐前喝水可能减少约13%的热量摄入。

3. 改善消化与排毒

白开水能冲淡胃酸、刺激肠道蠕动，帮助排出宿便，减少毒素堆积，间接辅助减肥。但需注意，单纯依赖喝水排毒的效果有限。

4. 注意事项与局限性

5. 综合建议

总结来看，空腹喝白开水是健康习惯，能辅助减肥，但并非“特效方法”，需多维度调整生活方式。